El agotamiento físico y mental reaparece con la vuelta a la rutina
El inicio del año suele venir acompañado de una sensación generalizada de cansancio que muchos identifican como “fatiga postnavideña”. Tras varias semanas de cambios en los horarios, exceso de comidas, menor descanso y un aumento del consumo de alcohol y dulces, enero se convierte en un mes en el que las farmacias registran un repunte de consultas relacionadas con el agotamiento físico y mental.
La vuelta a la rutina laboral y escolar coincide, además, con los meses de menos horas de luz, un factor que especialistas en salud relacionan con una mayor sensación de apatía, somnolencia y falta de energía en parte de la población.
Cansancio persistente
Entre los síntomas más habituales que refieren los usuarios se encuentran el cansancio persistente, la dificultad para concentrarse, la sensación de falta de fuerzas y, en algunos casos, cambios en el estado de ánimo. Aunque se trata de un cuadro leve y transitorio en la mayoría de los casos, muchos buscan soluciones rápidas para recuperar el ritmo habitual tras las celebraciones navideñas.
Profesionales sanitarios recuerdan que estos síntomas suelen estar ligados a desajustes en la alimentación y el descanso, más que a una patología concreta, y que suelen mejorar conforme se normalizan las rutinas diarias.
Complejo vitamínicos
Durante este periodo, las farmacias observan un aumento de la demanda de complejos vitamínicos y minerales. Vitaminas del grupo B, vitamina C, hierro, magnesio y zinc figuran entre los nutrientes más consultados, ya que participan en procesos relacionados con la producción de energía, el sistema nervioso y la función muscular.
Los expertos señalan que, tras semanas de alimentación menos equilibrada, es habitual que el organismo acuse ciertos déficits nutricionales leves. En estos casos, una dieta variada y adaptada a las necesidades individuales suele ser suficiente, aunque algunas personas recurren a suplementos como apoyo temporal para afrontar el arranque del año.
La falta de luz genera fatiga
La época invernal añade un factor adicional a la ecuación. La reducción de horas de luz solar influye en los ritmos circadianos y puede afectar a los niveles de melatonina y serotonina, sustancias relacionadas con el sueño y el estado de ánimo. Esta combinación de factores explica que la sensación de fatiga sea más acusada en enero que en otros momentos del año.
En este contexto, las farmacias desempeñan un papel informativo relevante, orientando sobre el uso adecuado de suplementos y recordando la importancia de mantener hábitos saludables como una correcta hidratación, horarios regulares de sueño y una alimentación equilibrada.
Consultas habituales en el mostrador
Durante las primeras semanas del año, las consultas más frecuentes giran en torno a qué vitaminas “dan más energía”, cuánto tiempo deben tomarse o si pueden combinarse con otros tratamientos. Los profesionales farmacéuticos insisten en la importancia de adaptar cada recomendación al perfil de la persona, teniendo en cuenta la edad, el nivel de actividad y posibles patologías previas.
También se observa interés por productos que combinan vitaminas y minerales con extractos naturales, especialmente entre personas que buscan afrontar el día a día con menos sensación de agotamiento sin recurrir a estimulantes.
Inicio de año y del autocuidado
Enero se consolida así como un mes en el que muchas personas revisan sus hábitos y muestran mayor interés por el autocuidado. La demanda de asesoramiento sobre suplementos, junto con preguntas sobre alimentación y descanso, refleja una preocupación creciente por recuperar el equilibrio tras los excesos navideños.
Farmacia Jon Uriarte constata cada año este aumento de consultas relacionadas con la fatiga postnavideña y ofrece asesoramiento personalizado para orientar sobre vitaminas y minerales en función de las necesidades de cada usuario durante las primeras semanas del año.
