Coincidiendo con la llegada de la primavera, desde Farmacia de Bilbao Jon Uriarte os damos algunos consejos para como combatir la Astenia Primaveral.
¿Que es la astenia primaveral? Se conoce como una sensación de cansancio generalizado que, sin causa aparente que lo justifique, coincide con el cambio estacional. Además, junto al cansancio, pueden aparecer los siguientes síntomas:
- Apatía
- Tristeza
- Pérdida del apetito
- Rebaja del deseo sexual
- Dificultad para concentrase
- Cambios de humor
- Dolores de cabeza
- Hipotensión arterial
¿A que se debe? Son muchos los estudios que apuntan a que la astenia primaveral se debe a una mayor vulnerabilidad de la persona frente a los cambios climáticos.
Es importante destacar que los síntomas de la astenia primaveral son siempre de carácter LEVE y PASAJERO, por lo que en caso en caso de alargarse en el tiempo o aumentar en intensidad, pueden deberse a patologías que requieren la inmediata consulta con un profesional médico.
Dicho lo anterior, ¿como prevenir la astenia primaveral? Estos hábitos saludables pueden ayudarte:
- Diseña una dieta equilibrada y variada, enriquecida en vitaminas y minerales. Verduras, frutas, hortalizas combinadas con arroz, pasta, legumbres, patatas…), sin olvidar los alimentos de origen animal (carne, pescado y huevos).
- Hidrata adecuadamente tu cuerpo con unos dos litros de agua al día, que puede combinarse con zumos e infusiones.
- Duerme lo suficiente. Lo recomendable, 8 horas por jornada.
- Evita las bebidas alcohólicas y no abuses del café u otras bebidas excitantes.
- Si fumas, reduce o elimina el consumo.
- Realiza un ejercicio moderado.
- Un día a día ordenado te permitirá acostarte a las mismas horas y mantener un horario estable de comidas.
Y recuerda, si la sensación de cansancio y abatimiento persisten o crece en intensidad, siempre debemos consultar a nuestro médico.
¿Tienes cualquier duda que desde la Farmacia Jon Uriarte de Bilbao – Basurto podemos resolver? No dudes en visitarnos. Estamos aquí.