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Consejos saludables

¿Tienes acidez o ardor de estómago? Descubre como eliminarlo

By 14 septiembre, 2016No Comments
Acidez-estomacal

 

 

 

 

 

 

¡El ardor y la acidez NO SON LO MISMO!

A pesar de que ambos generan el mismo tipo de molestia y se producen después de comer son patologías contrarias, el ardor aparece por la escasez de jugos gástricos y la acidez por exceso.  Se trata de una sensación de quemazón en la boca del estómago que subir hasta la garganta dejándonos un regusto amargo o ácido.

Factores que influyen
  • Comer muy rápido y sin masticar.
  • Realizar comidas copiosas y abundantes y mezclar distintos alimentos.
  • Ingerir postres ricos en lácteos, azúcares y grasas o frutas cítricas, ya que los ácidos no se digieren bien después de la comida.
  • Comer con nerviosismo o ansiedad, hay que hacerlo en un estado tranquilo y relajado.
  • Beber demasiada agua mientras comes, siendo preferible hacerlo antes o después.
  • A ver sido consumidor de medicamentos antiácidos, que pueden haber alterado el pH de nuestro estómago.

 

10 Consejos para evitar la acidez y el ardor
  1. Las comidas que realices deben ser ligeras.
  2. Mastica bien.
  3. Evita las bebidas alcohólicas, carbonatadas, alimentos muy condimentados y otros como el chocolate, tomate, cebolla
  4. No fumes.
  5. Reduce el estrés físico y emocional.
  6. Si tienes sobre peso, adelgaza.
  7. Evita llevar prendas muy ajustadas o correas apretadas alrededor de la cintura.
  8. No es recomendable hacer ejercicio físico después de comer.
  9. Intenta no irte a dormir hasta después de haber hecho la digestión, ya que al acostarnos los alimentos presionan sobre el esfínter, que en condiciones normales evita la vuelta de alimento al esófago.
  10. Si los síntomas no cesan lo mejor será acudir al médico.